b 12

B T W Kcal 1.400ml mleka 13.6/ 8 / 19.6 / 204 200g owsianych 24/ 14.4 / 138.6 / 732 2 jaja 12.5 / 9.7 / 0.6 / 139 50.1 / 32.1 / 158.8 / 1075 2. 150g chleba 8.1/ 2 / 85.5 / 367.5 100g sera/szynki 25.2 / 28.1/ 0.1 / 351 Serek wiejski 22/ 10/ 4 /193 55.3 / 40.1 / 89.6/ 911.5 [...]

Panowie jak to dokładnie jest z tą hipertrofią mięśniową. a) Hipertrofia miofibrylarna- polega na rozroście włókien mięśniowych b) Hipertrofia sarkoplazmatyczna - polega na wzroście objętości płynu w mięśniach złożonego z wody, minerałów oraz węglowodanów (glikogenu). Taki wzrost znacznie wpływa na tzw. "pompę mięśniową". Ta druga zachodzi [...]

Witam wszystkich 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: Ok 350.400 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. Vino.meta. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Gratuluje panowie walki w wigilie :) Ja na zupki tez sie zalapałem a w pierwszym na bcaa xtra drink i kreatynke udało mi sie \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-12-24 22:41:18

witam jak w temacie sprzedam suple Controlled Labs: - GREEN MAGNITUDE (data waż: 12/11) - otwarte / zostało około 75 z 80 porcji czyli prawie całe opakowanie - WHITE FLOOD (data waż: 08/10) - otwarte / zostało około 30-35 z 50 porcji - PURPLE WRAATH (data waż: 01/12) - otwarte / zostało 80-85 z 90 porcji czyli prawie całe opakowanie Wszystko [...]

witam, skarpety NIKE, ADIDAS, PUMA 95% bawełna, świetna jakość rozmiary 36-41 i 41-46 4.5zł/szt http://imageshack.us/photo/my-images/341/dscn0852pv.jpg/sr=1 http://imageshack.us/photo/my-images/717/dscn0850dn.jpg/sr=1 http://imageshack.us/photo/my-images/838/dscn0848n.jpg/sr=1 http://imageshack.us/f/62/dscn0847r.jpg/ [...]

znalazłęm w ksiązce taki plan, chcę aby ktos sie wypowiedział czy ten plan jest dobry... Trzy raazy w tygodniu: 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń 2. Wyciskanie franucuskie: 4 serie po 6 powtórzeń 3. Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skosnej: 4 serie po 6 powtórzeń 4. Zginanie ramion: 4 serie po 6 powtórzeń 5. Pompki 3 [...]

Witam , chciałbym abyście spojrzeli na mój plan i pomogli mi go skorygować oczywiście jeżeli będzie taka potrzeba. Poniedziałek ( klatka , biceps) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc [...]

Witam ponownie . Niecały rok temu rozpocząłem planową, przemyślaną redukcję. Osiągnąłem znacznie więcej niż zamierzałem. Chyba najbardziej mnie cieszy wzmocnienie mięśni pleców (głównie przykręgosłupowych) - paradoksalnie po 8 miesiącach siłowni zmniejszyły się bóle pleców, zwiększyła ruchomość kręgosłupa, poprawiło samopoczucie . Ostatnie [...]

ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ................. -węglowodany: .................. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa [...]

Witajcie, Poczytałam o diecie redukcyjnej, wyliczyłam zapotrzebowanie i założyłam dziennik posiłków. Chciałabym mieć pewność, że wszystko robię w porządku, dlatego poproszę o poprawkę diety. Waga: 59 kg Zapotrzebowanie: 1930 kcal Dostarczam: ok 1550 kcal B 2,4 / T 1,3 / W 1,3 I śniadanie 8.00 płatki owsiane 50 g 2 jajka całe 120 g 2 białka [...]

Witam najpierw male przypomnienie "26 wrzesień 2009 11:05 / zgłoś naruszenie regulaminu witam ok 6 tygodni temu skończyłem mocny cykl z tęcia 1,5 g + na start metax, generalnie w ostatich kilku cyklach brałem tabsy. obecnei kończe odblok i zrobiłem badania: morfo: WBC leukocyty 6,3 (4-10) RBC erytrocyty 5,42 (4,5-5,5) HGB hemoglobina17,2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d52d0056d174895bf937c293a592602.jpg Witamy serdecznie w teście suplementów HI TEC "Rób formę na lato z HI TEC" Na wstępie chciałybyśmy podziękować za wybranie nas do testu oraz zaopatrzenie w suplementy :-) Rozpoczynamy naszą 10-tygodiową przygodę, w której obiecujemy ciężko pracować, zdrowo jeść, odpowiednio suplementować [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 (zrzucone z 83 na lato) 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: planowo 2-3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

DZIEŃ 1 Klata: -rozpiętki -wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie sztangi leżąc w uchwycie wąskim Triceps; - odwodzenie do tylu ramienia z sztangielka - odmachy hantlą w pochyleniu Brzuch: -brzuszki na skosie -brzuszki skośne na skosie DZIEŃ 2 Biceps: -biceps sztangą -biceps hantlą Przedramie: -unoszenie sztangi nadchwytem stojąc Bary: [...]

MP FIT SPORT ACADEMY KATOWICE ZAPRASZAMY NA REGULARNIE ORGANIZOWANE SZKOLENIA INSTRUKTORSKIE: INDOOR CYCLING /rowery stacjonarne, spinning/ oraz NOWOŚĆ - PILATES /11-12, 18-19 wrzesień 2010/ "Mental & Power Cycling Instructor" Intensywny Kurs 4dniowy w trybie weekendowym: Szkolenia odbywają się w Katowicach w Klubie Fitness ProActiv [...]

Gala: WEC 51: Aldo vs. Gamburyan. Data: 30 września. Miejsce: Broomfield, Colorado. Karta walk: Pojedynek o tytuł wagi piórkowej * Jose Aldo (17-1) vs. Manny Gamburyan (11-4) * Jamie Varner (16-3-1-2) vs. Donald Cerrone (11-3-1) * Miguel Torres (37-3) vs. Charlie Valencia (12-5) * Chan Sung Jung (10-2) vs. George Roop (10-6-1) [...]

Witam wszyatkich. Za jakies trzy tygi planuje rozpoczecie cyklu zlozonego z deki, wina w tabsach oraz propionatu. Cykl ma wygladac nastepujaco: 1-8 deka 300mg, 1-4 prop 100mg co drugi dzien, 5-10 wino 35 mg kazdego dnia w dwoch dawkach co ok. 12 godzin. Po dwoch tygodniach od ostatniego strzalu deki(ok.12 godzin po winie)clomid,pierwsze piec dni [...]

Siema jestem poczatkujacy, postanowilem sobie rozpisac trening i 3mac sie jego przez 6tyg - to zmodyfikowany trening od Michael'a. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory (klatka) --> 4x8 4.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej-(klatka), --> 12 10 8 8 5.Unoszenie sztangielek [...]

Witam Mój staż treningowy to około 3 miesięcy. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg. Moim celem jest masa, oczywiście trzymam diete a dodatkowo stosuje gainera do uzupełnienia braków. Nie chce trenować splitem, dlatego wybrałem trening FBW i chciałbym, żebyście powiedzieli co mogę w nim zmienić, dodać itp. A Klata - wyciskanie sztangi na ławce [...]